Der kurze Fuß nach Janda
(nach dem Neurologen Dr. Vladimir Janda) Zum Video Perfekt, um die intrinsische Fußmuskulatur anzusprechen und bewusste Kontrolle über den Fuß…
Kategorie: Übungen
Hier findest du alle bisher erklärten Übungen
Der Pinguin
Zum Video hier entlang Eine eher sehr effektive Übung, die gezielt die Gewölbemuskulatur anspricht In der funktionellen Bewegungslehre ist der…
Manuelles Durchbewegen
Den Fuß mit der Hand durch zu bewegen kann gut gut und Spannungen lösen, vor allem wenn er sonst in…
Schulterstabilisierung mit dem Gymnastikball
Zum Video Das Schultergelenk wir in erster Linie muskulär stabilisiert. Die verantwortliche Muskulatur lässt sich wie jede andere kräftigen, damit…
Einsteiger Workout im Sitzen – 5-Minuten-Workout Nummer 1
Zum Video Ein einfaches Training für den Fuß, das komplett im Sitzen durchgeführt werden kann. Es eignet sich zur Kräftigung…
Fersenheben
Zum Video Das Fersenheben ist eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Möglichkeiten, die Füße und Waden zu kräftigen. Vielen ist…
Die Abduktion und Adduktion der Zehen
Zum Video Eine einfache Übung für zwischendurch, die man unter Umständen (also bei weiten Schuhen) auch im Schuh durchführen kann.…
Die „Wechselzeh-Übung“
Zum Video Die Zehen unabhängig voneinander bewegen? Ein Anfang… Es gibt Menschen, die mit ihren Füßen Trompete spielen und auf…
Fußrandkippen
Zum Video Eine Übung für Einsteiger, die den Fuß an ungewohnte Bewegungen gewöhnt und das Sprunggelenk stabilisiert. Sie trainiert somit…
Fußsohlenbehandlung mit Bällen – Fußsohle ausrollen
Bei verspannten und schmerzenden Füßen kann eine Behandlung der Muskulatur z.B. Mit einem Faszienball helfen. So kann die Spannung reduziert und die Durchblutung gefördert werden.