Anregungen zum Beinachsentraining
Zum Video geht’s hier Da es sich beim Beinachsentraining nicht nur um Kraft-, sondern auch um Koordinationstraining handelt, kann man…
Kategorie: Übungen
Hier findest du alle bisher erklärten Übungen
Neues Ausprobieren und Experimentieren
Nicht immer das Gleiche zu machen erhält die Motivation und sorgt für ein abwechslungsreiches und dadurch meist ausgeglichenes Training. Es…
Der kurze Fuß nach Janda
(nach dem Neurologen Dr. Vladimir Janda) Zum Video Perfekt, um die intrinsische Fußmuskulatur anzusprechen und bewusste Kontrolle über den Fuß…
Der Pinguin
Zum Video hier entlang Eine eher sehr effektive Übung, die gezielt die Gewölbemuskulatur anspricht In der funktionellen Bewegungslehre ist der…
Manuelles Durchbewegen
Den Fuß mit der Hand durch zu bewegen kann gut gut und Spannungen lösen, vor allem wenn er sonst in…
Schulterstabilisierung mit dem Gymnastikball
Zum Video Das Schultergelenk wir in erster Linie muskulär stabilisiert. Die verantwortliche Muskulatur lässt sich wie jede andere kräftigen, damit…
Einsteiger Workout im Sitzen – 5-Minuten-Workout Nummer 1
Zum Video Ein einfaches Training für den Fuß, das komplett im Sitzen durchgeführt werden kann. Es eignet sich zur Kräftigung…
Fersenheben
Zum Video Das Fersenheben ist eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Möglichkeiten, die Füße und Waden zu kräftigen. Vielen ist…
Die Abduktion und Adduktion der Zehen
Zum Video Eine einfache Übung für zwischendurch, die man unter Umständen (also bei weiten Schuhen) auch im Schuh durchführen kann.…
Die “Wechselzeh-Übung”
Zum Video Die Zehen unabhängig voneinander bewegen? Ein Anfang… Es gibt Menschen, die mit ihren Füßen Trompete spielen und auf…