5-Minuten-Workout Nummer 2
Hier geht’s zum Video Ein etwas fortgeschritteneres Kurzworkout, das Kraft und Koordination schult. Heute stelle ich euch das zweite 5-Minuten-Workout…
Der kurze Fuß nach Janda
(nach dem Neurologen Dr. Vladimir Janda) Zum Video Perfekt, um die intrinsische Fußmuskulatur anzusprechen und bewusste Kontrolle über den Fuß…
Der Pinguin
Zum Video hier entlang Eine eher sehr effektive Übung, die gezielt die Gewölbemuskulatur anspricht In der funktionellen Bewegungslehre ist der…
Manuelles Durchbewegen
Den Fuß mit der Hand durch zu bewegen kann gut gut und Spannungen lösen, vor allem wenn er sonst in…
Krafttraining für Läufer – Teil 2
Zum Video Im Vergleich zum ersten Teil steigern wir langsam den Anspruch der Übungen, noch bewegen wir uns aber im…
Krafttraining für Läufer – Teil 1
Zum Video Ein kompaktes Training für Laufanfänger und Wiedereinsteiger Dies ist der erste Teil der Serie „Krafttraining für Läufer“, in…
Krafttraining für Läufer – Hintergründe
Zum Video Laufen ist ein funktionelles Training, das dem Menschen in die Wiege gelegt ist. Alleine sorgt es aber nicht…
Schulterstabilisierung mit dem Gymnastikball
Zum Video Das Schultergelenk wir in erster Linie muskulär stabilisiert. Die verantwortliche Muskulatur lässt sich wie jede andere kräftigen, damit…
Fortgeschrittenes Warm-Up in Tabata-Form
Zum Video Dieses Training ist je nach Trainingsstand gut zur Kräftigung oder auch als Vorbereitung auf’s Lauftraining geeignet. Ich möchte…
Einsteiger Workout im Sitzen – 5-Minuten-Workout Nummer 1
Zum Video Ein einfaches Training für den Fuß, das komplett im Sitzen durchgeführt werden kann. Es eignet sich zur Kräftigung…