Schulterstabilisierung mit dem Gymnastikball
Zum Video Das Schultergelenk wir in erster Linie muskulär stabilisiert. Die verantwortliche Muskulatur lässt sich wie jede andere kräftigen, damit…
Fortgeschrittenes Warm-Up in Tabata-Form
Zum Video Dieses Training ist je nach Trainingsstand gut zur Kräftigung oder auch als Vorbereitung auf’s Lauftraining geeignet. Ich möchte…
Einsteiger Workout im Sitzen – 5-Minuten-Workout Nummer 1
Zum Video Ein einfaches Training für den Fuß, das komplett im Sitzen durchgeführt werden kann. Es eignet sich zur Kräftigung…
Fußkreisen
Zum Video Eine sehr einfache Übung, die man mit ein paar Tricks aber durchaus fordernd gestalten kann. Das einfache Fußkreisen…
Fersenheben
Zum Video Das Fersenheben ist eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Möglichkeiten, die Füße und Waden zu kräftigen. Vielen ist…
Die Abduktion und Adduktion der Zehen
Zum Video Eine einfache Übung für zwischendurch, die man unter Umständen (also bei weiten Schuhen) auch im Schuh durchführen kann.…
Die „Wechselzeh-Übung“
Zum Video Die Zehen unabhängig voneinander bewegen? Ein Anfang… Es gibt Menschen, die mit ihren Füßen Trompete spielen und auf…
Fußrandkippen
Zum Video Eine Übung für Einsteiger, die den Fuß an ungewohnte Bewegungen gewöhnt und das Sprunggelenk stabilisiert. Sie trainiert somit…
Wozu Fußgymnastik?
Füße werden viel belastet, aber wenig trainiert. Das kann Fehlstellungen und Verletzungen begünstigen. Gezieltes Training ist zur Vorbeugung ein Muss und kann auch zur Behandlung bereits bestehender Probleme beitragen.
Fußsohlenbehandlung mit Bällen – Fußsohle ausrollen
Bei verspannten und schmerzenden Füßen kann eine Behandlung der Muskulatur z.B. Mit einem Faszienball helfen. So kann die Spannung reduziert und die Durchblutung gefördert werden.